太阳露脸的时间越来越短，这个秋天过于深沉，秋高气爽的时间屈指可数，最近晒太阳成为了一种奢望。今天起宜城迎来一波降水天气，雨量中等。伴随着冷空气的到来，气温持续走低，深秋湿冷的感觉不好受，最近要合理起居，注意保暖。

入秋过后，敬业的冷空气前赴后继“补货”，受其影响，19日夜里到20日宜城有一次降雨降温和风力增大过程，其中周三雨势比较明显，可达中雨级别，平均风力3-4级，阵风7级，届时气温又将滑落，最高气温跌至12℃左右，最低气温在9℃上下。

最近的寒冷天气覆盖面较广。中国气象台专家介绍，往常在这个时节，冷空气过境后，气温会有所回升，而近期冷空气一轮接一轮，可谓“无缝衔接”，本周将开启冰冷周，气温持续低迷。届时，我国中东大部地区将自北向南出现4-8℃的降温，未来三四天，13个省会级城市最高气温将陆续创今年下半年来的新低。专家介绍，这股冷空气制造的降温幅度并不算大，但是前期气温已经较低，一旦降温就属于“冷上加冷”，尤其是长江中下游地区气温偏低加上雨水频繁，将会深刻体会湿冷“魔法攻击”。大家千万不要大意，一定要及时增添衣物，谨防着凉感冒。

这个季节要格外注意腰部保暖。天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，能温煦肾阳，畅达气血。