秋天，就是在一股股冷空气的催动下，走向更深处。像这两天，一股冷空气跋山涉水来到我市，当风卷着落叶在地上旋转跳跃时，我们会切切实实感受到降温后秋的味道。市气象台预计，这次冷空气过程中，我市平均气温降幅4-5℃，也就是说，这会儿，白天的暖，只在阳光下，早晚是大把大把的秋凉。不过这会儿的凉，和冬天的冷，完全不在一个层次上，大家不妨趁着现在，进行一些耐寒锻炼。譬如，登高。因为空气温度随海拔升高而降低，每上升1000米，气温大约递减6℃，登高从气象学角度来说，其实就是逐渐接触冷空气的过程。登高能很好地使人体对环境变化的适应能力自然提高。要是有小伙伴懒得登高，或者担心膝盖问题，那就早晚到户外走动走动，这是更简单易行的接触冷空气的招儿。

今天，算是这周最冷的时候，毕竟有风的日子即便晴天，人体感觉到的温度也要比实际更冷些。傍晚下班后，大家可以挑个还不错的环境，穿多点，锻炼锻炼去,想走想跑请随意。还有被子、床单、衣服需要洗吗?接下来，阳光挺大方，晴好不打烊，晾晒、洗车、垂钓等等一系列的活动都可以计划起来。

今明两天我市的具体天气情况为：今天多云，气温13℃~18℃，东北风2-3级;明天多云，气温14℃~20℃，东北风2—3级。